六字訣

六字訣是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法, 又名六字氣法。此法能強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲。其練習順序為：噓、呵、呼、呬、吹、嘻。該順序為按照五行相生的順序習練，是一種養生練法；如以治病為目的，則按照五行相克的順序進行，即呵——呬四——噓——呼——吹——嘻。 對老年人、亞健康人群、以及肺系病患者效果較佳。

六字訣可以預防肺系疾病

1、慢性支氣管炎2、支氣管哮喘 3、慢性阻塞性肺疾�。�COPD ）

4、肺部彌散性間質纖維化5、反復呼吸道感染

六字訣動作要領

兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。

六字訣各個動作功能

噓字訣：“春噓明目木扶肝”平肝氣

呵字訣：“夏至呵心火自閑 ”補心氣

呼字訣：“四季常呼脾化餐”培脾氣

呬字訣：“秋呬定收金肺潤”補肺氣

嘻字訣：“三焦嘻卻除煩熱”理三焦

摩腹：調節臟腑經絡氣血的運行

六字訣除了配方應用以外,還可以結合日常生活做為養生健身和治病之用,如能掌握方法,經常堅持,其效果無窮。重癥醫學科教您一套六字訣，健身養生全民參與，不妨您也試試？